Durante momentos de crisis

todos y cada uno de nosotros
tenemos la oportunidad para

DESARROLLAR
RESILIENCIA

Descubre cómo puedes hacerlo durante la pandemia del COVID-19.

La mayoría de nosotros no hemos experimentado situaciones como esta en el pasado.

El estrés acumulado y el trauma colectivo que experimentamos debido a la pandemia nos afecta a todos, de maneras diferentes pero parecidas. Algo que nos podría ayudar a todos es el desarrollo de resiliencia.

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No estas solo

Es importante saber que no estamos solos y que todos están enfrentando desafíos similares a los nuestros.

Sé honesto

No hay respuestas correctas o incorrectas, por lo que te sugerimos escoger honestamente la opción que más se acerque al estado de ánimo que presentas en este momento.

Observa

Es muy probable que tus emociones sufran cambios según la evolución de la situación nacional e internacional.

¿Cuál es tu respuesta?

Queremos invitarte a contestar algunas preguntas para determinar de qué manera te está afectando en lo personal la situación actual .

Confiamos que encuentres información práctica que puedas incorporar en tu día a día y que te ayude en el desarrollo de resiliencia.

01

Los cambios, especialmente aquellos repentinos e importantes, son un factor de estrés para muchos de nosotros.

Para algunos es más fácil ser flexible y adaptarse a nuevas circunstancias, pero para otros significa un estado de ansiedad constante. Normalmente, ¿dirías que eres de las personas que espera situaciones nuevas y acepta los cambios fácilmente? 

02

Estamos desbordados de información que proviene de todos lados.

Cada vez que prendes la televisión o revisas tus correos te expones a noticias sobre casos, muertes o nuevos descubrimientos.

¿Te sientes abrumado por este constante flujo de información negativa?  

si
no

03

En estos momentos, hay personas que no pueden tomarse el lujo de quedarse en casa.

Si eres de esas personas, gracias por tu sacrificio. Si eres de las personas que tiene que quedarse en casa, es posible que sientas la necesidad de hacer más, pero no puedes. SIn importar la situación, es importante encontrar el equilibrio entre dar un paso al frente para ayudar, y dar un paso atrás para descansar. ¿Te has sentido indefenso al confrontar todos los obstáculos que nos rodean? 

si
no

04

Algunos estamos extremadamente felices de estar solos porque somos introvertidos.

Otros no soportan estar aislados de los demás porque son extrovertidos y su fuente de energía es convivir con otros. Estas diferencias pueden ocasionar que el aislamiento y la cuarentena tengan distintos efectos en cada persona. ¿Eres introvertido?

si
no

05

No importa qué personalidad tengamos, las personas somos seres relacionales.

Nos necesitamos unos a otros, aun en estas circunstancias en donde se nos está pidiendo la distancia social. ¿Te sientes solo? ¿Extrañas a tus amigos, familia, compañeros de trabajo? ¿Te está afectando emocionalmente el aislamiento?

si
no

06

Las cosas evolucionaron muy rápido con la pandemia de COVID 19.

Más aún, al principio las personas no lo tomaban muy en serio y ahora está controlando nuestra vida.

¿Estás preocupado por cómo avanzan las cosas y te produce ansiedad pensar que las cosas se mantengan así de restringidas por mucho más tiempo? 

si
no

07

En este tipo de situaciones, nos damos cuenta del tiempo que dedicamos a actividades no esenciales.

De pronto, ahora tenemos mucho más tiempo en nuestras manos.

¿Te encuentras sin saber qué hacer con tanto tiempo? ¿Sientes que pasas mucho tiempo en el internet sin lograr nada? 

si
no

08

La mayoría tenía planes diferentes para esta época. Nadie puso en su agenda: pandemia global.

Sin embargo, lo que sucede hace preguntarse a muchos si realmente es verdad o si es una pesadilla de la cual vamos a despertar algún día. ¿Ya llegaste al punto en que no soportas escuchar todos los problemas y situaciones estresantes relacionadas con la pandemia y necesitas desconectarte por completo? 

si
no
E

Perspectiva personal y propósito

E

Mecanismos saludables para hacer frente a situaciones

E

Relaciones fuertes

E

Cultivar la esperanza

E

Conciencia de uno mismo y percepción

No olvides cuidar de ti mismo en estos momentos

recuerda que no estás solo.

Desarrolla tu resiliencia aún en momentos difíciles.

#resiliencia    #juntosenesto  

Traduccion: Rita Ma. Hernandez – Rescue: Freedom International  

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