În momente de criză
dezvoltarea
rezilienței
devine o oportunitate pentru fiecare din noi. Află cum poți face asta pe perioada pandemiei de COVID-19.
Trăim niște vremuri pe care majoritatea dintre noi nu le-am mai experimentat până acum.
Stresul cumulat la care suntem expuși și trauma colectivă în fața acestei pandemii ne afectează pe toți, în moduri pe cât de diferite, pe atât de similare. Ce ne poate ajuta pe fiecare este dezvoltarea rezilienței.
Nu ești singur
Este important să știm că nu suntem singuri și că provocările cu care ne confruntăm sunt împărtășite de mulți semeni de-ai noștri.
Fii sincer
Nu există răspunsuri corecte sau incorecte. Alege opțiunea care este cea mai apropiată de starea ta de spirit prezentă.
Observă
Este posibil ca sentimentele tale să se schimbe pe măsură ce situația națională și globală progresează.
tu ce răspuns ai da?
Te invităm să răspunzi la câteva întrebări pentru a stabili în ce fel situația actuală te afectează personal. Speranța noastră este să găsești câteva lucruri practice pe care să le poți încorpora în viața de zi cu zi, care să te ajute să îți cultivi reziliența.
01
Schimbarea, mai ales cea bruscă și semnificativă, este un factor de stres pentru mulți dintre noi.
Unora le este mai ușor să ne adaptăm la situații noi și să rămânem flexibili, pe când altora acest lucru le cauzează o stare constantă de anxietate. În mod normal, ai spune că ești o persoană care caută lucruri noi și îmbrățișează schimbarea?
02
Suntem inundați de informații din toate părțile.
Nu poți să mai deschizi televizorul sau să verifici un email fără să fii expus la știri copleșitoare despre cazuri, decese sau noi descoperiri. Te simți copleșit de acest flux constant de informații negative?
03
În această perioadă există unii oameni care nu au luxul de a alege să stea acasă.
Dacă ești printre ei, îți mulțumim pentru sacrificiul pe care îl faci. Dacă însă ești printre cei care trebuie să stea acasă, este posibil să simți că vrei să faci mai mult, dar nu poți. Indiferent de situație, e important să găsim echilibrul dintre când facem un pas înainte pentru a ajuta și când facem un pas înapoi pentru a ne odihni. Ești încercat zilele acestea de un sentiment puternic de neputință în fața tuturor încercărilor din jur?
04
Unii dintre noi suntem extrem de fericiți în momentele în care putem fi doar cu noi înșine, deoarece suntem introverți.
Alții, nu concepem să nu ne vedem prietenii sau familia pentru mai mult de o zi, deoarece suntem extraverți, iar bateriile noastre se încarcă în prezența altor oameni. Izolarea sau carantina pot avea alte efecte asupra oamenilor și din cauza acestor diferențe. Care e situația ta: Ești o persoana introvertită?
05
Oamenii sunt ființe relaționale, indiferent de tipul de personalitate.
Avem nevoie unii de alții, chiar și în astfel de situații în care toată lumea ne îndeamnă la distanțare socială. Te simți mai singur în această perioadă? Îți lipsesc prietenii, familia, colegii și izolarea te afectează din ce în ce mai mult emoțional?
06
Lucrurile au evoluat foarte rapid în pandemia cauzată de CoVid-19.
Mai mult de atât, la început majoritatea oamenilor au ales să nu îi dea prea multă importanță, iar acum a ajuns să ne controleze întreaga viață. Ești îngrijorat de cum evoluează situația și te temi că lucrurile vor rămâne pentru totdeauna limitative și panicarde?
07
În astfel de situații ajungem să ne dăm seama cât de mult timp petreceam în activități despre care nici măcar nu realizam că ne consumă așa de mult timp și energie.
Acum, dintr-o dată, avem mult mai mult timp. Nu știi ce să faci cu timpul pe care îl ai la dispoziție în această perioadă? Simți că stai prea mult pe telefon și zilele trec fără să simți că ai realizat ceva?
08
Mulți dintre noi aveam alte planuri pentru această perioadă. Nimeni nu avea în agendă: pandemie mondială.
Cu toate acestea, situația actuală ne poate face pe unii dintre noi să ne întrebăm dacă ceea ce se întâmplă este adevărat sau doar un vis urât din care vrem să ne trezim. Ești în situația în care nu mai vrei să auzi de problemele și lucrurile stresante legate de această pandemie și vrei să te detașezi complet de acest subiect?
Coping Sănătos
Perspectivă Personală & Sens
Relații Puternice
Cultivarea Speranței
Autocunoaștere & Insight
Nu uita să ai grijă de tine în acest timp și
să îți reamintești că nu ești singur!
Crește-ți reziliența chiar și în momentele dificile.
#rezilienta #împreunăînasta